Những lợi ích của Yoga dành cho phái đẹp nếu tập hàng ngày

Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tìm hiểu về những lợi ích của Yoga về mặt thể chất yoga đem lại mà bạn có thể nhìn thấy được sau một thời gian tập luyện.

4 lợi ích của Yoga dành cho phái đẹp

Dưới đây là một số lý do tại sao phụ nữ nên tập yoga:

Cải thiện hô hấp, năng lượng và sức sống

Yoga là sự kết hợp của các tư thế và kỹ thuật hít thở. Khi tập yoga, bạn không chỉ rèn luyện thể chất mà còn học cách kiểm soát hơi thở và năng lượng. Yoga giúp bạn thư giãn, sống chậm lại và hít thở sâu hơn khi thực hiện các tư thế. Kiểm soát nhịp thở sẽ giúp cải thiện chức năng phổi. Hít thở bằng mũi khi tập yoga giúp lọc không khí, làm ấm, làm ẩm không khí và loại bỏ bất kỳ bụi bẩn hoặc tạp chất nào mà bạn không muốn xâm nhập vào phổi. Thông qua việc tập luyện các tư thế yoga, các khớp của bạn cũng sẽ có phạm vi chuyển động lớn hơn. Các bài tập này sẽ giúp ngăn chặn tình trạng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn và các khuyết điểm của bản thân bạn.

• Yoga là gì? Nguồn gốc và xuất xứ ra đời của Yoga
• Tập yoga có giảm cân không? Nguyên tắc để tập yoga giảm cân hiệu quả

Cải thiện vóc dáng

Đây là lý do nhiều diễn viên, người mẫu, ca sĩ tập yoga để cải thiện và giữ dáng. Tập yoga mang lại cho bạn cơ bắp săn chắc, thân hình cân đối, gọn gàng, giúp người tập trẻ đẹp hơn. Đặc biệt, các bài tập yoga có thể áp dụng cho những người gầy và béo.

Đối với người béo, các bài tập yoga giúp săn chắc cơ, tiêu hao năng lượng dư thừa nhưng không gây cảm giác đói, thèm; có chế độ ăn uống khoa học từ đó nâng cao cơ thể một cách hiệu quả. Đối với người gầy, tập yoga có tác dụng tăng cường trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả và bền vững.

Cải thiện tâm trạng hiệu quả

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu oxy trong não có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của một người. Tập yoga có thể giúp tăng cường endorphin, cải thiện lưu thông máu và cải thiện tâm trạng.

Căng thẳng và tuổi tác là những tác nhân chính gây ra nhiều nếp nhăn không mong muốn xuất hiện trên khuôn mặt của người phụ nữ. Các bài tập yoga sẽ giúp tĩnh tâm và giảm bớt những lo toan của cuộc sống hàng ngày. Hơn nữa, các bài tập này còn giúp kéo căng cơ, giải phóng mỡ thừa và xóa nếp nhăn hiệu quả.

Dorena Rode, nhà sinh lý học UC Davis, người đã tập yoga để cải thiện sức khỏe tinh thần của mình cho biết: “Yoga đã giúp tôi vượt qua cơn nghiện, trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý. Sau khi nhận thấy những lợi ích to lớn mà yoga mang lại, tôi đã lan tỏa những điều này đến mọi người, dồn hết tâm huyết vào việc dạy yoga ”.

Giảm lượng đường trong máu

Một lợi ích tuyệt vời khác của yoga không thể bỏ qua đó là giúp hạ đường huyết. Tác dụng của các động tác yoga sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng cholesterol xấu (LDL), tăng lượng cholesterol tốt (HDL) và giảm lượng đường không cần thiết một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, khi người bệnh tiểu đường tập yoga sẽ giúp cơ thể giảm lượng đường bằng một số cách như giảm adrenaline, cortisol hay cải thiện độ nhạy insulin, từ đó giảm thiểu hiệu quả các biến chứng do bệnh tiểu đường gây ra.

Ngoài ra, tập yoga có thể giúp mang lại nhiều lợi ích khác về sức khỏe và tâm trạng cho con người.

Với những thông tin trên, hy vọng người hâm mộ bóng đá có thể biết được về những lợi ích của Yoga. Hãy cập nhật thêm nhiều thông tin hấp dẫn qua các bài viết tại chuyên mục tin thể thao nhé!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật ket qua Ngoai Hang Anh mới nhất. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật kqbd Anh chính xác nhất nhé!