Tập yoga có giảm cân không? Nguyên tắc để tập yoga giảm cân hiệu quả

Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tìm hiểu về tập yoga có giảm cân không và những nguyên tắc để tập yoga giảm cân hiệu quả.

Tập yoga có giảm cân không?

Nguyên tắc của chế độ giảm cân: Việc giảm cân xảy ra khi lượng calo ăn vào ít hơn lượng calo tiêu hao. Để giảm cân, bạn cần kiểm soát năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao.

Trong quá trình tập luyện yoga, toàn bộ cơ thể bạn vận động, kích thích cơ thể bạn vận động. Do vậy, Yoga cũng là một trong những bộ môn có tác dụng giảm cân. Phương pháp kết hợp với yoga để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất là để cơ thể tiêu hao năng lượng bằng cách tập yoga và điều chỉnh chế độ ăn uống nạp vào cơ thể sao cho lượng nạp vào không lớn hơn năng lượng tiêu hao.

Câu trả lời chính xác cho câu hỏi tập yoga có giảm cân không chính là tập yoga có giảm cân. Tuy nhiên, bạn phải kết hợp tập yoga với chế độ ăn uống có điều chỉnh.

• Yoga là gì? Nguồn gốc và xuất xứ ra đời của Yoga
• Những lợi ích của Yoga dành cho phái đẹp nếu tập hàng ngày

Tại sao yoga có tác dụng giảm cân?

Đốt cháy calo

Nhiều người nghĩ rằng tập yoga không đốt cháy nhiều calo như tập thể dục dụng cụ hoặc thể dục nhịp điệu. Tuy nhiên, sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Trên thực tế, với mỗi giờ tập yoga truyền thống (như hatha yoga), người tập có thể giảm khoảng 240 calo, thậm chí với những bài tập khó lượng calo đốt cháy có thể lên tới hơn 400.

Vì vậy, yoga được coi là bộ môn có thể đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả mà không bị mất sức, giống như một số phương pháp như chạy bộ…

Giúp các múi cơ săn chắc, thon thả

Khi tập yoga, cơ thể bạn sẽ phải vận động nhiều, các nhóm cơ cũng phải kéo giãn và hoạt động trở nên thon gọn hơn. Do đó, bạn sẽ có được thân hình săn chắc, loại bỏ lớp mỡ thừa hiệu quả.

Tốt cho tinh thần

Yoga rất tốt cho trí tuệ và tinh thần của bạn, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và stress. Và điều này có ý nghĩa quan trọng trong quá trình giảm cân, vì nếu bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone khiến bạn ăn nhiều hơn.

2 nguyên tắc khi tập yoga để giảm cân hiệu quả

Bản chất của yoga là kiểm tra sự kiên nhẫn và sức bền của người tập. Vì vậy, để biết chính xác tập yoga trong bao lâu để hiệu quả, mang lại lợi ích thiết thực cho cơ thể, bạn phải dựa vào 2 yếu tố:

Thời gian luyện tập

Để theo đuổi được bộ môn này, bạn không nhất thiết phải mất hàng giờ để “vật lộn” với nó mà mỗi ngày bạn có thể dành ra 15-30 phút hoặc 1 tiếng để luyện tập. Bạn có thể tập linh hoạt vào buổi sáng hoặc buổi tối sau giờ làm việc nhưng phải hết sức kiên trì, tăng dần thời gian tập theo thời gian.

Độ khó của những bài tập

Như đã nói, càng tập động tác càng khó bạn càng nhận được nhiều lợi ích vì bạn sẽ phải đầu tư nhiều thời gian và dùng nhiều sức hơn. Tuy nhiên, để việc tập yoga không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần tập luyện dưới sự hướng dẫn và giám sát của huấn luyện viên. Bởi các bài tập yoga nếu không được thực hiện đúng cách, đặc biệt là các bài tập ở các tư thế khó nếu thực hiện không đúng cách có thể ảnh hưởng đến hệ xương khớp, gây thoái hóa cột sống, lệch đĩa đệm….

Ngoài ra, bạn cần lưu ý một điều cuối cùng là dù bạn có đang phấn khích và thích thú đến đâu thì nguyên tắc khi tập yoga là không được nóng vội mà phải từ tốn, cẩn thận từng động tác mới có thể mang lại hiệu quả. mong muốn và thực sự có lợi cho toàn bộ cơ thể.

Với những thông tin trên, hy vọng người hâm mộ bóng đá có thể biết được về tập yoga có giảm cân không. Hãy cập nhật thêm nhiều thông tin hấp dẫn qua các bài viết tại chuyên mục tin thể thao nhé!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo bóng đá, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỉ lệ ma cao, malaysia, châu Á, TX, tỷ lệ châu Âu. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!