Chạy Marathon là gì? Hướng dẫn chạy Marathon đúng cách

Chạy Marathon là gì là vấn đề đang được rất nhiều bạn đọc quan tâm. Hãy đọc bài viết sau để tìm hiểu rõ hơn về bộ môn chạy Marathon nhé!

Chạy Marathon là gì?

Chạy marathon là hình thức chạy bộ trên quãng đường dài phổ biến nhất trên thế giới hiện nay.

Bộ môn chạy Marathon được hình thành dựa trên các sự kiện lịch sử có thật ở Hy Lạp. Trong trận chiến thành Athens, người báo tin tên là Pheidippides được giao nhiệm vụ đưa tin về chiến thắng của người Hy Lạp trước quân Ba Tư tại cánh đồng Marathon về thành Mathena. Sau khi trở về thành Athena, anh đã kiệt sức và đột ngột qua đời.

Chạy marathon là môn thể thao đầu tiên được đưa vào Thế vận hội Olympic. Tại kỳ Thế vận hội đầu tiên năm 1896 được tổ chức tại Athens, đã có sự xuất hiện của cuộc thi này. Người chiến thắng trong năm đó là Charilaos Vasilakos với thành tích đầu tiên là 3h18 ‘.

=> Bongda.wap.vn cập nhật ketquabongda, kết quả bóng đá trực tuyến mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Cự ly chạy marathon

Marathon là môn thể thao có nguồn gốc từ xa xưa, nhưng cự ly chạy marathon đúng quy định và là tiêu chuẩn được thiết lập lần đầu tiên vào thế kỷ 20. Cuộc đua marathon đầu tiên được tổ chức tại Thế vận hội Athens năm 1896. Quãng đường là 40 km. Đây cũng là con số mà người Hy Lạp muốn tưởng nhớ đến chiến công hiển hách cùng người đưa tin chiến thắng khi đánh tan quân xâm lược Ba Tư vào năm 490 trước Công nguyên.

Đến năm 1908, độ dài của cuộc đua marathon được mở rộng theo quyết định của hoàng gia Anh. Khi đó, quãng đường được mở rộng lên tới 26,2 km.

Quãng đường này đã được tiếp tục giữ nguyên sau đó và thay đổi vào năm 1921 tại một giải đấu marathon thành 42,195 km. Boston Marathon hiện là giải đấu lâu đời nhất trong bộ môn này được khởi tranh từ năm 1897. Sau đó, đến năm 1972, các vận động viên nữ có thể thi đấu bộ môn chạy marathon.

Chạy Marathon đúng cách

Trước mỗi lần chạy, vận động viên nên khởi động nhẹ nhàng các khớp chân, tay, cổ, vai,… để làm nóng sợi cơ đang ở trạng thái nghỉ ngơi. Đồng thời, bôi trơn các khớp để cơ thể biết rằng mình sắp trải qua quá trình vận động năng. Ngoài ra, trước khi chạy marathon, bạn nên đi bộ khoảng 200 đến 300 mét để cơ thể thay đổi trạng thái từ nghỉ ngơi sang chuyển động.

Không giống như chạy cự ly ngắn, chạy marathon đòi hỏi vận động viên sải bước dài và chân đánh cao hơn chạy bình thường. Đồng thời, guồng chân phải được đặt thoải mái nhất. Điểm tiếp xúc giữa mặt đất và bàn chân là toàn bộ bàn chân, vị trí tiếp xúc thay đổi từ bàn chân đến đầu các ngón chân. Trong những phút chạy đầu tiên không nên chạy quá nhanh, chạy vừa phải để có nhịp thở phù hợp. Đồng thời giúp cơ thể thích nghi dần với việc thay đổi trạng thái.

Khi chạy hết quãng đường marathon, không được dừng hẳn lại nghỉ ngơi. Thay vào đó, hãy thực hiện các bài tập giãn cơ bằng cách đi bộ 1 đoạn và thả lỏng cơ thể. Quá trình thư giãn cơ này sẽ dao động từ 5 đến 10 phút tùy thuộc vào cảm nhận của mỗi người. Nếu không thả lỏng cơ thể, giãn cơ sau mỗi lần chạy sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và bị căng cơ.

Xem thêm: Lợi ích của việc đi bộ thường xuyên đối với sức khỏe

Trên đây là những thông tin về chạy Marathon là gì mà https://ketquabongdatructuyen.net/ muốn gửi đến bạn. Đừng quên thường xuyên ghé chuyên mục tin thể thao để đón đọc những bài viết tương tự chạy Marathon là gì bạn nhé!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ keo bong da hom nay, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỉ lệ ma cao, malaysia, châu Á, TX, tỷ lệ châu Âu. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!