Nhảy dây có tác dụng gì? Những tác dụng của việc nhảy dây hàng ngày

logo
Nhảy dây có tác dụng gì? Những tác dụng của việc nhảy dây hàng ngày

Nhảy dây có tác dụng gì có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về tác dụng của nhảy dây nhé!

Tác dụng của nhảy dây hàng ngày

Nhảy dây là một trong những bài tập thể dục thể thao đơn giản và quen thuộc với mọi lứa tuổi. Tất cả những gì bạn cần là một sợi dây nhảy là có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi: văn phòng, phòng gym, nhà … Cùng tập với gia đình, trẻ em, rèn luyện sức khỏe và vui chơi thoải mái.

Không phải vì đây là hoạt động đơn giản nên nhảy dây không hề tốt cho sức khỏe, bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết được lợi ích của bài tập này.

Tăng cường khả năng phối hợp của cơ thể

Để nhảy dây, các bộ phận trên cơ thể phải hoạt động hài hòa với nhau để giữ thăng bằng cho cơ thể. Nhảy dây sẽ giúp bạn cân bằng các hoạt động thường ngày dễ dàng hơn.

Não bộ sẽ tập trung vào chân và điều khiển các bộ phận khác, buộc cơ thể phải phối hợp hoàn hảo để không bị vướng vào sợi dây. Ban đầu, nhảy dây đôi khi có thể hơi vấp ngã, nhưng khi đã quen, bạn sẽ thấy nó nhẹ nhàng và không còn bị rối nữa.

Nhảy dây có tác dụng gì? Những tác dụng của việc nhảy dây hàng ngày

Cải thiện sức bền

Bất kỳ môn thể thao nào được luyện tập thường xuyên sẽ giúp cơ thể “thích nghi” với cường độ tập luyện tăng dần. Sức bền cũng từ đó mà được cải thiện đáng kể.

Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn chỉ cần nhẹ nhàng nhảy dây trong vài phút. Tuy nhiên, khi bạn đã quen với việc tập luyện, hãy tăng thời gian và tốc độ tập luyện để xây dựng sức bền cho bản thân. Từ 200 lần nhảy đến 300, 400 và 500 lần nhảy mỗi ngày. Bạn sẽ thấy mình đang làm những điều mà bạn không bao giờ nghĩ là có thể.

Nhảy dây giúp giảm cân hiệu quả

Tưởng chừng như nhảy dây giảm cân rất nhẹ nhàng nhưng khi được tập luyện ở cường độ cao, nó lại trở thành một bài tập tăng sức bền rất hiệu quả.

Bài tập này không chỉ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn mà còn giúp tăng nhịp tim và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhiều người thắc mắc Nhảy dây giảm mỡ là bộ phận nào? Tuy nhiên, nhảy dây không giảm mỡ ở bộ phận cụ thể nào mà ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.

Nếu bạn nhảy dây đều đặn 3-5 buổi / tuần, mỗi buổi kéo dài khoảng 15-20 phút, thân hình của bạn sẽ nhanh chóng trở nên thon gọn và săn chắc hơn trước.

Giúp tăng chiều cao

Theo các chuyên gia sức khỏe, nhảy dây là một trong những bài tập tăng chiều cao lý tưởng nhất cho cả nam và nữ. Động tác bật nhảy của chân khi thực hiện bài tập dây sẽ kích thích hệ xương khớp của chân, thúc đẩy đôi chân dài ra và khỏe mạnh hơn.

Thực tế, nhảy dây là bài tập tăng chiều cao được nhiều chuyên gia yêu thích và khuyên mọi người nên luyện tập thường xuyên.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Nhảy dây cũng có tác động tích cực đến phổi và tim mạch. Các chuyên gia khuyên bạn nên nhảy dây 3-5 lần một tuần, mỗi lần 12-20 phút để tăng cường sức khỏe của phổi và tim mạch.

Nhảy dây sẽ nâng nhịp tim của bạn lên với cường độ cao hơn bình thường và điều này giúp tim khỏe hơn, tránh nguy cơ đột quỵ. Nhảy dây sẽ giúp bạn thở đều đặn hơn, không còn tình trạng hụt hơi khi tập luyện nữa.

Tăng hiệu quả hơi thở

Là một bài tập cho tim mạch, nhảy dây cũng là cách để bạn thở tốt hơn vì cơ thể cần nhiều oxy hơn để tăng cường vận động. Cơ quan phổi tăng cường hấp thụ khí và thải CO2, giúp tăng dung tích khí trên một phổ rộng hơn.

Cách thở phổ biến nhất là hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Tuy nhiên, bạn có thể hít vào và thở bằng mũi đồng thời nếu với cường độ cao hơn.

Giúp giải tỏa stress và căng thẳng

Theo nghiên cứu khoa học, khi bạn nhảy dây, cơ thể sẽ tiết ra endorphin, một loại hormone mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu cho cơ thể. Tập nhảy dây thường xuyên sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn, giúp tinh thần minh mẫn, tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc năng động. Nhảy dây không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giúp đánh bay căng thẳng, stress rất hiệu quả.

Trên đây là một số chia sẻ về nhảy dây có tác dụng gì. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến tác dụng của việc nhảy dây, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục thể thao để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kqbd hôm nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongdawap.com nhé!

Đầu trang
Kết quả bóng đá trực tuyến KQBD Tây Ban Nha KQBD Ý KQBD Nhật Bản
Keo bong da KQBD Pháp KQBD Cup C1 KQBD Hàn Quốc
Kết quả Ngoại hạng Anh KQBD Đức KQBD Cup C2 KQBD Úc
KQBD Hạng Nhất Anh KQBD VLWC KV Châu Á KQBD VLWC KV Châu Âu KQBD VLWC KV Nam Mỹ
KQBD Cup C1 Châu Á KQBD Cup C3 KQBD WC Futsal KQBD Bồ Đào Nha