Aerobic là gì? Bài tập aerobic có những tác dụng gì?

Aerobic là gì? Aerobic là hình thức tập luyện thể chất kết hợp nhịp điệu giữa các bài tập thể dục nhịp điệu với các bài tập kéo giãn. Cùng ketquabongdatructuyen.net tìm hiểu về những lợi ích mà bài tập này mang lại qua bài viết dưới đây. 

Aerobic là gì?

Aerobic dịch sang Tiếng Việt có nghĩa là “hiếu khí” và được hiểu đơn giản là các hoạt động thể dục với cường độ trung bình trong một khoảng thời gian dài. Các bài tập Aerobic có chức năng hỗ trợ quá trình sử dụng oxy trong quá trình trao đổi năng lượng của cơ thể.

Aerobic là bộ môn thể dục nhịp điệu hay còn gọi là thể dục thẩm mỹ. Nó có tác dụng chính đó là đốt cháy năng lượng calo trên cơ thể, giải phóng các cảm xúc tiêu cực, giúp người tập cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái và giúp giảm cân hiệu quả. Các bài tập Aerobic đều sử dụng các nhóm cơ chính vì vậy những bài tập Aerobic sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể một cách đồng đều nhất.

Aerobic là các bài tập thể dục trên nền nhạc nhanh, mạnh và với các động tác lặp lại theo nhạc hoặc theo nhịp riêng. Thường các động tác ở bài tập Aerobic tương đối dễ, nên người tập có thể tập luyện được ở cường độ nhanh, linh hoạt và đồng đều.

Bộ môn Aerobic thường được tập luyện theo nhóm, nó giúp người tập có tinh thần hứng khởi, tươi vui và hào hứng. Những bài tập này được rất nhiều các lứa tuổi lựa chọn và đặc biệt trong số đó là các bạn trẻ, bởi sự vui nhộn, năng động và hiện đại của Aerobic.

>>>> Xem thêm: Yoga là gì? Nguồn gốc và xuất xứ ra đời của Yoga

Bài tập aerobic có những tác dụng gì?

Cải thiện trí nhớ

Những bài tập aerobic yêu cầu bạn phải nhớ các động tác, thứ tự các động tác, bước đi. Vì vậy khi mới bắt đầu bạn cần lựa chọn những động tác dễ và có nhịp điệu chậm. Sau đó bạn sẽ phải tăng dần độ phức tạp của bài tập. Vì vậy bộ não của bạn cần phải ghi nhớ phải hoạt động liên tục trong quá trình tập luyện điều đó sẽ giúp cải thiện chứng hay quên.

Phòng ngừa được nhiều bệnh

Tập Aerobic đều đặn giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng chống được nhiều bệnh hơn. Theo nghiên cứu khoa học, nếu bạn duy trì thói quen tập ít nhất 2-3 buổi một tuần thì cơ thể bạn sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh sau:

– Ngăn ngừa phòng ngừa loãng xương.

– Hạ huyết áp, kiểm soát được lượng đường trong máu.

– Giảm nguy cơ mắc các bệnh béo phì, huyết áp cao, tiểu đường tuýp 2…

– Ngăn ngừa chứng suy giảm nhận thức.

– Tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh ốm vặt do virut gây ra như cảm lạnh, cảm cúm, ho, ngạt mũi…

– Tăng khả năng phục hồi cơ thể sau khi tập luyện ở cường độ cao.

Kiểm soát tốt cân nặng

Các bài tập aerobic thường được thực hiện với nhịp điệu nhanh. Nó đòi hởi cơ thể bạn phải vận động liên tục trong suốt buổi tập. Sự vận động liên tục này sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, tập aerobic theo nền nhạc sôi động sẽ giúp bạn đỡ nhàm chán, tăng động lực giảm cân. Đồng thời, nó sẽ giúp cho bạn duy trì được vóc dáng săn chắc và kiểm soát tốt cân nặng của mình. Vì vậy hãy duy trì tập luyện thường xuyên để có được kqbd hiệu quả nhất nhé!

Duy trì thể lực ổn định

Trong thời gian đầu tập aerobic có thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Nhưng tập lâu dài bạn sẽ thấy cơ thể mình trở nên dẻo dai hơn, thể lực ổn hơn và giảm đi cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra bài tập aerobic là bài tập có tác dụng nâng cao độ bền tim mạch.

Giảm stress

Bất cứ loại stress nào như stress về cân nặng hay stress về học tập, công việc đều được cải thiện khi tập aerobic. Lý do là vì khi tập luyện cơ thể bạn sẽ giải phóng các hoocmon giúp con người cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc. Từ đó mọi căng thẳng và áp lực đều được xua tan một cách hiệu quả nhất.

Cải thiện tâm trạng

Nhảy aerobic trên nền nhạc tươi sáng sẽ tạo cho người tập cảm giác vui vẻ, hạnh phúc và thoải mái. Những căng thẳng và mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày sẽ được loại bỏ bởi âm nhạc của bài tập này. Bài tập này giúp cơ thể cải thiện căng thẳng, trầm cảm và hạnh phúc. Ngoài ra, aerobic dance là các bài tập theo nhóm nên có cơ hội giao lưu, kết bạn nên không có thời gian cô đơn, buồn chán.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về aerobic là gì? Hy vọng bạn sẽ có thể rút ra những thông tin hữu ích sau khi tham khảo bài viết này.

>>> Ngoài ra website của chúng tôi cũng cập nhật đến cho bạn kết quả bóng đá của tất cả các trận đấu lớn như: Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..