(GMT+7)
- Xem(463)Bên cạnh lợi ích của nhảy dây thì tác hại của nhảy dây sai cách cũng là điều được nhiều người quan tâm. Hãy cùng tìm hiểu về những tác hại của việc nhảy dây sai cách trong bài viết này nhé!
Tác hại của nhảy dây sai cách
Nhảy dây sai kỹ thuật không đúng kỹ thuật sẽ dẫn đến tác hại sau:
Nhảy dây ở cường độ quá cao có thể gây bong gân
Trong quá trình nhảy dây, đôi chân sẽ phải vận động liên tục. Vì vậy nếu bạn tập sai kỹ thuật, không đúng cách thì chắc chắn đôi chân của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.
Chấn thương phổ biến nhất là bong gân nếu số lần lặp lại nhiều. Và tùy theo trọng lượng của bước nhảy mà sẽ có số lần nhảy tương ứng.
Do đó, bạn cần khởi động, làm nóng cơ thể kỹ lưỡng trước khi bắt đầu động tác nhảy dây cơ bản. Điều này giúp cơ thể thích nghi và tránh chấn thương khi chưa quen với cường độ tập luyện.
Bạn nên bắt đầu với cường độ và thời gian từ chậm đến nhanh để cơ thể có thời gian làm quen. Điều này giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai và thích ứng với cường độ vận động tốt nhất.
- Nhảy dây có giảm cân không? Cách nhảy dây hiệu quả để giảm cân nhanh
- Nhảy dây có tác dụng gì? Những tác dụng của việc nhảy dây hàng ngày
Bắp chân to nếu không tập đúng kỹ thuật
Hầu hết các chị em đều chọn dây là vật dụng không thể thiếu trong việc giảm cân, giúp bắp chân thon gọn hơn. Bởi nhảy dây khiến các cơ, bao gồm gân kheo, mông và bắp chân chịu nhiều tác động, giảm mỡ thừa và thon gọn hơn.
Nhưng để đạt được bắp chân thon gọn, bạn cần nắm được kỹ thuật và cường độ nhảy dây đúng cách. Nếu không nắm rõ kỹ thuật, việc nhảy dây sẽ cho bạn kết quả ngược lại là khiến chân của chúng ta không những thon gọn hơn mà còn to hơn ban đầu.
=> Lichthidau.com.vn cập nhật tỷ lệ bóng đá, keo bong da, tỷ lệ dự đoán châu Âu, châu Á, TX trực tuyến đêm nay chính xác.
Nguy cơ về xương khớp, đau chân
Trường hợp này thường xảy ra khi vận động sai tư thế dẫn đến trượt, ngã, ảnh hưởng đến hệ xương khớp, đặc biệt là xương bàn chân. Một số không mong muốn khi trượt trên sàn, ngã, trượt trên dây. Vì vậy, cần kiểm tra kỹ khu vực tập thể dục nói chung và môn nhảy dây nói riêng, đeo thiết bị bảo hộ đặc biệt ở vùng khớp gối và khớp cổ chân.
Đôi chân sẽ phải di chuyển liên tục trong quá trình thả nhảy dây, nếu bạn thực hiện sai kỹ thuật (sai cách) chắc chắn đôi chân của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Tổn thương nhẹ là sưng tấy, đau nhức, trường hợp nặng hơn có thể gây ra các tình trạng như mẩn ngứa, trật khớp và té ngã.
Dẫn đến tình trạng mất nước
Nhảy dây không đúng kỹ thuật có thể gây nguy cơ mất sức. Khi bạn gồng mình nhảy dây sẽ khiến bạn đổ nhiều mồ hôi, gây mất nước.
Nếu nghiêm trọng hơn, tình trạng này có thể khiến bạn khó chịu, ngất xỉu. Vì vậy, tuyệt đối không nên tập liên tục ở cường độ cao (hơn 10 phút mỗi lần) khi mới bắt đầu học chủ đề này.
Nên bổ sung nước (nước khoáng) trong quá trình tập luyện để hạn chế tình trạng mất nước, mất sức của cơ thể.
Nhảy dây sai thời điểm có thể gây xóc hông
Sau khi ăn no và cố gắng nhảy dây, bạn có thể dễ dàng bị nổi gân vì chưa tiêu hóa hết thức ăn, nhưng vận động mạnh cũng như liên tục nhảy lên xuống dây nhảy có thể dễ gây đau gân khoeo. . dạ dày và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Vì vậy, để có sức khỏe tốt, cần chọn thời điểm tập luyện và tập nhảy dây phù hợp.
Vì vậy, bạn không nên nhảy dây ngay sau khi ăn, vì cần có thời gian để tiêu hóa thức ăn. Tập thể dục ngay lập tức có thể làm khó chịu dạ dày của bạn và thậm chí khiến bạn bị nôn ra thức ăn. Thời gian tốt nhất để nhảy dây là sau khi ăn khoảng 1 giờ 30 phút.
Trên đây là một số chia sẻ về những tác hại của nhảy dây sai. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến tác hại của việc nhảy dây, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục thể thao để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem lich thi dau bong da hom nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website lichthidau.com.vn nhé!