Cách lắc vòng không bị rơi cho người mới tập

Bạn đã biết cách lắc vòng không bị rơi để tăng hiệu quả hơn chưa? Hôm nay ketquabongdatructuyen.net chia sẻ với bạn mẹo lắc vòng không rơi để lắc được nhiều vòng nhất qua bài viết dưới đây.

Cách lắc vòng không bị rơi

Theo các chuyên gia thể dục, những ai mới tìm hiểu tới bài tập lắc vòng thường hay làm cho vòng rơi liên tiếp và nguyên nhân chính đấy là họ chưa có kinh nghiệm, chưa biết được kỹ thuật lắc vòng đúng cách. Các chuyên gia cho biết, để vòng lắc ít bị rơi lúc tập thì bạn cần phải lắc vòng đúng và có cho mình những kinh nghiệm, cách tập luyện riêng. Bạn có thể tham khảo một số kinh nghiệm dưới đây:

– Lúc lắc vòng, bạn trong tư thế đứng thẳng và khoảng cách 2 chân phải đặt rộng bằng vai.

– Trước lúc lắc, bạn cần điều chỉnh tay giữ chặt vòng và để thăng bằng giữa vùng bụng, cách rốn khoảng 5cm.

– Trong khi thực hành bài tập lắc vòng, bạn cần tập chung vùng lực ở hông và lắc đều rất nhiều phần từ ngực xuống dưới.

– Kinh nghiệm lắc vòng để không bị rơi ấy là tốc độ khi mới tập ở mức chậm và sau ấy nâng lên nhanh dần đều về sau.

– Ngoài việc ứng dụng các kỹ thuật lắc vòng này, để vòng lắc eo không bị rơi lúc tập thì bạn cần mặc trang phục gọn ghẽ nhưng thoải mái, song song chuẩn bị vòng lắc có kích thước và trọng lượng phù hợp với thân thể của mình nhất.

Bài tập lắc vòng có tác dụng gì?

• Lắc vòng giúp giảm mỡ bụng: đặc thù là giảm mỡ bụng dưới. Đây là lợi ích vượt trội nhất từ việc lắc vòng. Bởi động tác lắc vòng sẽ ảnh hưởng rất lớn lên thành cơ bụng. Sự tác động trực tiếp và mạnh lên vùng eo, bụng sẽ kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành mồ hôi, năng lượng để giải phóng ra ngoài.
• Giảm cân hiệu quả: lắc vòng cũng được coi là 1 trong những bài tập cardio phóng thích năng lượng hiệu quả.
• Nâng mông, nở mông, cải thiện vòng 3: lắc vòng đúng cách sẽ giúp cơ mông phát triển, săn chắc và căng tròn hơn. Hạn chế tình trạng chảy sệ mông
• Lắc vòng giúp cánh tay, đùi thanh gọn hơn: Bên việc giảm mỡ bụng thì lắc vòng cũng hỗ trợ giảm mỡ ở bắp tay, cánh tay và đùi hiệu quả. Vì động tác lắc vòng cũng tác động đến các bộ phận này tương đối nhiều
• Cải thiện sức bền: lắc vòng một thời gian chúng ta sẽ cảm nhận được cơ thể khỏe mạnh hơn, sức bền được cải thiện hiệu quả, rèn luyện cơ thể dẻo dai hơn.
• Tốt cho hệ tim mạch, xương khớp: Không những hỗ trợ cải thiện vóc dáng, lắc vòng đúng cách còn kích thích các khớp xương hoạt động đều đặn và thường xuyên hơn. Từ ấy cải thiện tình trạng xương khớp. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra, những người thường xuyên lắc vòng sẽ giảm thiểu được các bệnh liên quan đến béo phì, lão hóa hơn so với bình thường

Trên đây là những chia sẻ của the thao về cách lắc vòng không bị rơi, hy vọng rằng bạn đã nắm được những kiến thức bổ ích rồi nhé.