Protein có trong thực phẩm nào giúp tăng cơ khi tập gym

Tất cả thực phẩm được làm từ thịt, bao gồm là: thịt gia cầm, hải sản, các loại đậu, trứng, và cả các sản phẩm từ sữa đậu nành, các loại hạt đều được coi là thực phẩm chứa nhóm protein ngoài ra còn có các loại đậu cũng thuộc nhóm rau.

Cụ thể, đối với những nhóm thực phẩm giàu protein gồm các loại sau:

• Thịt gia súc: Bao gồm các loại như Thịt bò nhiều protein, thịt heo, thịt cừu và cả chế phẩm từ thịt như giăm bông, xúc xích, nội tạng động vật,…;
• Thịt gia cầm: Bao gồm như thịt gà, thịt vịt, thịt ngan, thịt ngỗng,…;
• Trứng: Thực phẩm giàu Protein như Trứng gà, trứng vịt, trứng vịt lộn, trứng cút, trứng ngỗng,…;
• Các loại hạt: Chúng là các loại Hạnh nhân, bơ hạnh nhân, hạt điều, hạt chia, hạt lạc, hoặc cả bơ lạc, hạt dẻ cười, hạt óc chó, hạt bí, hạt mè, và cả hạt hướng dương,…;
• Các loại đậu: Bao gồm như là đậu đen, đậu gà, đậu nành, đậu tằm, và cả đậu tây, đậu lăng, đậu trắng, với cả đậu Hà Lan, đậu hải quân,…;
• Chế phẩm từ đậu nành: Bao gồm như Tempeh (thực phẩm lên men đậu tương đã nấu chín), và cả là đậu phụ, bánh mì kẹp làm từ đậu nành;
• Hải sản: Gồm các loại cá tuyết, cá bơn, cá chim, cá trích, cá thu, cá hồi, và cả là các loại cá vược, cá ngừ, cá kiếm, cá hồng, tôm, sò, cua, hàu, gồm các loại như bạch tuộc, mực, ốc, các loại cá đóng hộp (cá ngừ, cá mòi, cá cơm).

Xem trực tiếp kết quả bóng đá hôm nay chính xác mới nhất.Xem ket qua bong da trực tuyến nhanh 24h/7 đêm qua và rạng sáng nay các giải đấu toàn thế giới.